暖かくなり紫外線がだんだんと強くなってきましたね😊

対策は早め、早めが肝心です😁

もう日焼け止めは必要な時期です

外出前に顔や手、首など露出する部分に日焼け止めを塗りましょう。

SPF30以上、PA++以上のものを選ぶと効果的です。

こまめに塗り直すことも大切です。

食事で内側から改善回復も重要です😁

ビタミンCやE、βカロテンを豊富に含む食品

（例：オレンジ、トマト、ニンジン、アボカドなど）は、

紫外線によるダメージを軽減するのに役立ちます！

紫外線は肌やに対してさまざまな影響を与え、特に長期的な曝露が深刻な健康リスクを引き起こします。

日焼け止めや帽子、サングラス、適切な衣服で紫外線対策を行い、必要に応じて外出時間や場所にも注意を払いましょう。

また、紫外線指数をチェックして、日々の紫外線対策を意識的に行うことが大切だそうです！