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夏の水分補給!

こんにちは 高江です❗

どんどん夏に近づいてきましたね🎐

汗をよくかく季節ですが、人の1日の水分排出量は約2.5Lだそうです💦

なので、夏場は汗をかく分、より意識して水分補給を心がける必要があります😁

汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように

汗にはナトリウムが含まれています

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき

水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり

これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなるそうです😱

同時に余分な水分を尿として排泄します❗

これが自発的脱水症と呼ばれるもので

この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、

運動能力が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となるそうです💦

運動や汗をかくことをする際はスポーツドリンクを使うなどして

効率的に水分補給しましょう😄

体調の変化は髪に表れます

体調管理に気を付けて健やかな髪を保ちましょう❗